朝の散歩
誰の意見もわたしをおびやかすことはできない。
わたしは自分を愛し、あなたを愛し、世界を信頼し、
愛だけでみたし、みたされたい
だれがなんといおうと
わたしはわたしの味方で
わたしはわたしをあいしている。
どんなときも、どんなわたしも大好きだから、そのままでいいんだよ。
もし わたしが打ちひしがれてるとき
目の前で
「あなたを愛してる、あなたの全てが好きだ」
といってくれる人がいたら どんなに救われることだろう。
それを自分に対してしてあげよう。
もう一人の自分にわたしは
愛を伝え続けよう。
あなたの味方だと。
そして今日も一日 人にも 世界に対してもそう接したいと思う。
あなたはそのままでいいと。
そういうところもあなたであなたのいいところだと言ってあげれる人になろう。
だってそれが一番ひとが喜ぶことだと思うから。
【5000年の歴史】瞑想の効果とは！？8つの恩恵をご紹介！！
ようこそお越しくださいました。
本の素晴らしさを、
それを通して学んだ瞑想、健康、食事、身体、習慣など、自分が感じたことを書いています。
『食べて、祈って、恋をして』のブログです！こんにちは！！
さて、今回のテーマは
『瞑想』です。
年間500冊ほど、あらゆるジャンルの本を手に取っていて
本当に大切なことがなんなのかを学べたし、さらに本を読んでいく中で
固まっていく考えがあります。
それは宇宙の真理とも言える
鏡の法則、
愛の法則、
思考は現実化する！とか
人は自分が考える人になる！だとか
これは誰になんと思われようが変えられない真実であり、
この真理こそ絶対だということです。
そして、
愛の法則をマスターすれば、
人生のマスターになれるということです。
そのために必要なのが
思考をコントロールすることなのです。
そのためのメソッドが
瞑想であり、
別の言い方をすれば
マインドフルネスとも言われるものです。
本当にこの『瞑想』というのは
20世紀の天才たちから、
現代の最も影響力のある実業家、
スポーツ選手など、
あらゆる場所で活躍する超一流が、
みなさん本当に 勧めています。
瞑想に関する偉人の言葉
「瞑想とは生きることを知ることだ。」
という言葉もあります。
フランスの数学者、ブレーズ・パスカルは
「全ての人間の不幸は、部屋に一人で静かにすわっていられないことに由来している」
と書いています。
イギリスの詩人、ウィリアム ワーズワースは
「慌ただしい世界によってあまりに長いあいだ自分のいい面から隔てられ、世界の出来事に飽きあきし、世界の悦びにもうんざりしているとき、孤独とはなんと優雅で、なんと慈悲深いことか」
と思慮深い言葉を述べています。
偉人の名言をたくさん見てみると
孤独の大切さ、
瞑想の恩恵、
について言われてるものは本当にたくさんあります。
具体的にどんなメリット、恩恵があるのかを見ていきましょう
集中する能力の向上。
→深く集中しなければ、
あなたの心はあなたのしもべではなく、
主人になってしまうでしょう。
心が本来の機能を発揮するようになる。
→潜在意識という言葉を聞いたことはありますか？
人間は自分の持てる力の10%も使えていないと言われています。
あなたは瞑想によって、大きな潜在能力を明らかにするでしょう。
怒らなくなる
自分のストレスレベルが極端に減っていることに気づくでしょう。
怒りのエネルギーは
代わりに最も成し遂げたいものの
エネルギーに変換することができます。
思いやりの気持ちが育まれる
→心に余裕ができ、あなたの心はクリアになります。
自分を愛おしく思い、
自分を愛おしく思えれば思えるほど
人は他人にも愛を分け与えられるのです。
気づく力をつけられる。
→われわれの心は訓練しなければ
「動き回る猿」のようなものです。
見るものにいちいち自動で反応してしまい、
ネガティヴになり、
不安になり、
怒りを感じてしまうのです。
瞑想で思考に気づけるようになります。
気づけるから変えられます。
6.思慮深くなります。
→思考があちこちに飛ばなくなり
集中力が増すからでしょうか。
あなたの雰囲気は変わります。
7.免疫力を高める。
→「病は気から」とも言いますよね。
あなたは思考をコントロールすることで
いいものだけを考えるようになれます。
健康を望めば健康を手に入れることは容易なことです。
8.15分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵する。
→ようするに瞑想は思考の整理であり、
観察ですから、
レム睡眠を起きながらやってるようなものです。
頭はとっても すっきりします。
まとめ！！
どうでしょうか。
素晴らしいですよね！！！
1時間、30分、まずは10分でも構いません。
早起きをして、静かな部屋に一人で座ってみてはいかがですか？
瞑想は継続が大切です。
継続すればあなたの心はクリアになり、
本当の自分に出会えるはずです。
時間がないので定期的に沈黙していられないというのは、
運転するのに忙しすぎて
ガソリンスタンドに寄れない、
といっているのと同じです。
いずれツケがまわってくるでしょう。
「怪しい、、、」
そんな声が聞こえてきそうですが、
瞑想というのは、
宗教とはまったく関係ありません。
瞑想は、山の頂で座禅を組んでいる修道僧が行なう、ニューエイジ的な営みではないのです。
5000年の歴史をもつ、この心の訓練のパワーを見逃す手はありません。
さぁ、明日からあなたも始めましょう！！
↑過去の瞑想に関する記事です。
よかったらよんでみてください！！！
それでは🏃🏃🏃🏃🏃
【瞑想の誤解を解く】始めてから2年経って、私が感じていること（その3）
みなさん こんばんは。
『食べて、祈って、恋をして』のブログです。
今日は瞑想を始めてから2年が経った！
ということで
私が感じてることを、
思ったように書いていきます。（第三弾です）
瞑想に関して何かいう前に
まず、
このような考えの人は
たぶんいるんではないかと思います。
＊怪しい！！
＊時間がない！！
＊続かない！！！
この三つの壁で、たいていの人は
瞑想を続けるに至らない
ということになると思います。
とっても残念なので、
今回はその誤解を解いていきたいと思います！！
瞑想を2年間続けて私が感じていること．（第三弾）
瞑想の誤解を解こう！！
＊怪しい！！
A.怪しくなんかない！！！
瞑想を学んだ日、わたしの人生は変わりました。
コーチング界の最高権威である
ロビン ジャーマ氏はこう言っています。
瞑想は、山の頂で座禅を組んでいる修道僧がおこなう、ニューエイジ的な営みではありません。
そう思っていて 瞑想を始められないのであればラッキーです！！
いますぐその誤解を解きましょう。
わたしも正直 二年前は瞑想なんて、、、と思ってました。
しかし人生の壁にぶち当たりまくってた時期だったのでどーしても何かに頼りたかった。
瞑想のことに関して、よく知らないと
怪しく感じられることもあることはわかります。
なので、瞑想に関する本は今たくさん出ていますから、
読んでみるのはどーでしょうか。
＊時間がない！！
A.時間を作り出してでも瞑想をおこなう価値はあります！！
もし あなたがこの記事をきっかけに瞑想を始めたとしましょう。
何ヶ月かたったころ
あなたは自分が時間をコントロールしていることに気づくことでしょう。
無駄なことや、
やらなくていいことに
気をとられて
時間がないと言ってた自分を振り返るでしょう。
一日中 20分の瞑想で得られた
こころのやすらぎと落ちつきは、
残る一日の一分一分にじっくりとしみこみます。
あなたは人間関係でもっと忍耐強くなり、
オフィスではもっとおだやかになり、
ひとりのときはもっとしあわせな
気分になるでしょう！！
＊続かない！！！
A.瞑想を始めるほんの少しの勇気があるなら、もう素晴らしい人生はすぐそこです。
瞑想について硬く考えるのは
やめましょう。
私に関しても2年前続かなかったことがありました。
どれぐらい座ればいいのかな？
集中できない。。。
そんなことで続かなくなることは多々ありました。
気持ちよく座れればいいのです。
何かを考えてしまってもかまいません。
まずは三分、短い時間から
静かに座る習慣をつけましょう。
そーすれば、自分に合った瞑想も
見つかると思います。
瞑想に関する本は今たくさんでています。
たくさん読んでみて、
いいなぁと思うものを続けてみてください。
びっくりするぐらい人生が
好転していくことに気づくはずです！！
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
何を言われようと私はそれでも読書を勧める。
ようこそお越しくださいました。
こんにちは!
『読書の素晴らしさを一人でも多くの人へ伝える』
『自分自身は楽しく書く』
こんなシンプルな言葉を
モットーにブログを書かせていただいております。
『食べて、祈って、恋をして』のブログです！
みなさん、本は好きですか？
私は大好きです!!!
本屋さんにいるときは本当に幸せを感じますね。
最近流行りのTSUTAYA書店と
スターバックスさんが合体してるのありますよね！！！
あれはもう天国ですね。
しかし、
そう感じる人はあまり多くないみたいです。
わかります。
前は自分だってその一人だったんですもの。
スマートフォンが現れてからは特に、
我々が本と向き合う時間は
減ってしまったのではないかと思います。
それはとても残念なことです。
本は心の内側が喜ぶような面白さがありますし、
楽しいし、
著者の長年の経験を、考えを
一冊に押し込めているとも言えるので
あなたは
誰かが必死に生きた
人生を経験できるようなものです。
本を書いた人は大きな失敗もしたことでしょう。
楽しかったこと、辛かったこと、
泣いたこと、笑ったこと、たくさんあるでしょう。
読書は
どんな教育よりも勝ると私は思っています。
でも実際
私が楽しい、面白いって言っても
それだけでは読もうって人は実際少ないかもしれません。
（それでも私は読書を推し続ます！！）
読書をできない理由として
仕事があるから。
時間がないから。
うーん、そーかもしれません。
でもこんな言葉もあります。
トーク番組のスーパースターである
ラリーキングはあるインタビューで
「生涯でもっとも悔やまれることは？」
ときかれ、こう答えています。
「偉大な本からもっと学んでおくべきだった」
と。
偉人の多くは読書家です。
この事実の裏側にはこんな心情があるんではないでしょうか。
《知りたいという好奇心です》
20世紀最高の天才といわれるアインシュタイン博士も
好奇心についてこういっています。
重要なのは、疑問を持ち続けること。知的好奇心は、それ自体に存在意義があるものだ。
偉人たちは自分の心に正直に生きたのではないでしょうか。
脳科学的にも読書はいいとされています。
誰かがスマホゲームに夢中になっているとき、
あなたは読書をするんです。
きっとその読書の喜びに
あなたも魅了されるはずです。
過去の私のように。
勉強も大嫌い。
本なんて絶対 読まない！！
自分もかつてはそうでした。
なぜ、そんな僕が本を読み始めたかはわかりませんが、
ノルウェイの森を読んで、
それから着々と読書にハマり
今では年間500冊を目標に読んでいます。
読書をして
読書から学び、
私は苦手な早起きも
今や欠かすことのできない習慣に変わりました。
読書で学んだことが私の多くを形作っていると思っています。
だからこそ皆さんにも読書の喜びを感じてほしいと思っています。
過去に『すごい読書』という本の紹介をしています。
こちらもご覧になってみてください。
それでは最後にこの言葉を送ります。
マハマトガンジーのこんな言葉です。
「沈む夕陽のすばらしさや月の美しさに見とれるたびに、わたしの魂はますます神をあがめるようになります」
自然の美しさに少しでも目を向ける一日にしてみていかがですか？？
いまは夜なので明日から、ぜひ！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【引き寄せの法則日記】
今日はやたらとブログを更新している、、、
威力を凄まじく感じています。。
引き寄せの法則を使い始めて、
いま三時間ほどですが、
ほんとにびっくりするぐらい
人生が楽しくなっているので
記事を書きます。
いや、書かずにはいられない！！
まず、引き寄せの法則、
または愛の法則に欠かせないこと。
てかほぼ8割ぐらい大切なこと。
それは自分自身が
笑いがこぼれてしまうぐらい楽しく
幸せな気分でいることです。
最初は難しいです。
一番大切なことは大抵むずかしい。
私も初めて引き寄せの法則という夢のような法則を知ってから、
上手く使えるようになるまで
たぶん6年ぐらいかかってます。
（中学生のときにロンダバーンの『ザ パワー』を読んだ）
いや、待て待て。。
まだ上手く使えてるとは言えないかもしれない。
カナダグース🇨🇦のダウンを
引き寄せてから高々と宣言しよう。
「俺は愛の法則を使えたぞ！！」と。
まずこの三時間で起きたことを
ここに書きたい。
ロンダバーン『ザ パワー』を読んでからの今までの三時間ぐらいの出来事。
1
サッカーの動画を見てて
本当に幸せな気分になった。
この幸せっていうのは本当に幸せです。
泣きそうになるぐらいのやつです。
2
すごい いい音楽を一気に8個ぐらい見つけた。
3
それを聴きながら散歩。
カナダグースを着て、エアフォースを履いてます（イメージの世界）
4
兄にバックを貰う。
グッチの バック。
いきなり
はいあげるよ！です。
びっくりです。。。
ほんとに驚いてるんです。
だってこんなことって本当にめったにないでしょう！！！？？？
5
弟がベッドの上で三ツ矢サイダーをこぼして二人で爆笑！！！
6
私はまだ4ヶ月前に別れた彼女を愛しています。自分に嘘はつかない！！笑
写真を全部消したんですが、
さっき 3枚ぐらい出てきました。
古いiPhoneでインスタサイズをたまたま見てたら出てきました。
しかもベストショットの3枚。
ここ三時間の出来事を私は忘れることはないと思う。
私が愛の法則を使えたことを
みなさんに伝えられたら、、、
どーすれば上手く使えるのか
伝えれたらいいなぁ、、、
楽しい気分だと
楽しいことしかやってこない。
ほんとじゃないか。。。
ありがとう神様。
いい報告をしたいです。
おやすみなさい。
【引き寄せの法則】愛は最後に勝つ。
こんばんわ。
突然ですが、引き寄せの法則やってみます！！
愛の法則とも言われていますが、
みなさんもご存知のことだと思います。
どーいうものかと言いますと、
簡単に言ってしまえば
「自分が考えたり、願ったりしたものが引き寄せられる」
というものです。
引き寄せの法則には
とっても興味があったので
よく本は読んだりしてました。
私はすごい信じてるんです。
この法則。
でも 、でも、でも難しいです。
やっぱり引き寄せの法則をマスターしたら人生のマスターですからね、
そりゃ簡単にはいかないわけですよ。
しかし、
今日お風呂で本を読みました。
ロンダバーンの
『ザ パワー』という本です。
↑前にブログでも紹介したことがあります。
この本は図書館で何年か前に借りてから
何年か周期でよく出会う本なんですが、
今日 久しぶりに読んでると
感動でスーっと涙が流れました。
なんか納得できたんです。
この本に書いてあることが
本当に真実なんだなぁって。
なんか上手く引き寄せられそう
そんな直感を感じたので
愛の法則使ってみます！！！！
期限は決めないでいーかな。
カナダグースの黒いダウンが
すごい欲しい
あとエアフォースの白
学生で普段は毎日サッカーをしているので、バイトはしていません。
12万円ぐらいしますよね確か。
なかなか学生にはね、手が出しずらい。
大丈夫、愛は最後に勝つ。
瞑想を始めてから2年が経ちました（その2）
お越しいただきありがとうございます。
こんにちは。
「食べて、祈って、恋をして」のブログです。
引き続き
実際 瞑想を2年継続してきて
気付いた効果、感じてる恩恵を
ご紹介していきます。
もっとも 顕著に現れるのが
前の記事でも紹介したように
『集中力』です。
これは脳自体の構造が変わるのもそうですが、
思考に気づくようになり
そこから思考が整理されていくからです。
「私には集中力があまりないんだ、、、」
そんな人はまず1分でいいのです。
静かな部屋で 一人座ってみることから始めてみてはいかがでしょうか。
それでは瞑想をすることによって何が起こるのか、私が感じてる効果、恩恵の、二つ目を紹介します。
②怒らなくなる。イライラしなくなる。
これもとっても大きな変化でした。
もともと怒ったりはしませんでしたが、
些細なことで少しイライラを感じることはありました。
それがもうイライラが根本的に消えたような感じです。
前は 何かされて、
それに対してすぐに感情を自動で表していました。
みなさんもそうかもしれません。
でも瞑想をすると、感情が湧き起こるのを観察できるようになるんです。
うまく説明しずらいんですが、
よーするに こーいうことです。
「あ、イライラしてる」とか
「今、怒ってるな自分」とか
あらゆることが客観的に見れるようになるんです。
これでイライラは収まるの？
そー思うかもしれません。
でも これで9割の怒りやイライラは収まります。対策も取れます。
感情は自分が決定してる
そのことに気づけるのは本当に貴重な経験でした。
瞑想とは人生を生きることだ。
こんな言葉もありますが、
これは誇張ではありません。
私は2年であらゆる効果を感じています。
これからも継続して、もっと人生を深く味わいたいと感じています。
私は2年前
ただただスティーブ ジョブズに憧れて、
瞑想を多くの偉人が紹介してるから始めただけです。
こんな効果があるとは知りませんでしたが、実際にあるし、皆さんも継続すれば必ず 感じることができるはずです。
怒りやイライラは無駄なエネルギーです。
しかもエネルギーは大きく食われてします。
本当にしたいことを100%でしたいなら
怒ることはやめましょう。
もし怒る、イライラすることが
自分で嫌だなぁと思うなら
是非 瞑想を始めてみましょう。
まず早起きして
５分でも１０分でも静かに座ってみる。
どーですか？？
